Почему сводит ноги судорогой: причины и профилактика возникновения судорог

Владимир 19 августа 2016 Рубрика Первая медицинская помощь

Первая медицинская помощь

Всем большой пятничный привет! Уже несколько дней на работе большой завал и некогда опубликовать очередную статью. Готовимся к новому учебному году. В прошлой статье, которая касалась первой помощи при судорогах, как мне кажется, я недостаточно раскрыл тему, поэтому сегодня хочу рассказать почему сводит ноги судорогой.

У вас когда-нибудь сводило ноги судорогами? Неприятное ощущение, скажу я вам, а иногда очень даже опасное. Ну да ладно, давайте детально рассмотрим, какую природу имеют судороги.

Судороги в ногах — распространенное явление. Многие в своей жизни не раз испытывали это неприятное ощущение. Чтобы избежать судорог, нужно знать причину их появления и научиться с этим справляться.

Что такое судороги?

Судорога в ноге — это спазм в икроножной мышце, которая резко сокращается и долго не расслабляется. Очень неприятные и болезненные ощущения, нога некоторое время не двигается. Спазм проходит, но вероятность повторения высокая.

Судорогам подвержены беременные женщины, а также люди, которые часто испытывают разнообразные физические и эмоциональные нагрузки — тяжелая работа, занятия спортом, переутомление, бессонница, неполноценное питание.

Спазм икроножной мышцы может произойти во время плавания, тогда боль в ноге не только доставит дискомфорт, но и будет представлять серьезную опасность для жизни, так как нога не сможет некоторое время двигаться и пловец может утонуть.

Из-за чего происходят спазмы?

Спазмы в мышцах ног происходят в следующих случаях:

• Отсутствие полноценного отдыха, сна.
• Изнуряющие физические нагрузки.
• Дефицит магния, минералов и витаминов.

Переутомление, неправильный распорядок дня, физические перегрузки — все это приводит к возникновению спазма в икроножных мышцах. Нужно постараться поменять свой образ жизни, больше отдыхать, полноценно питаться.

К сожалению, судороги беспокоят и в обычном состоянии — во время отдыха, сна, после пробуждения, когда человек не может встать с кровати. Причем происходит это неоднократно.

Если икроножную мышцу сводит судорогой часто, то нужно обратить на это внимание — в организме что-то не так. Регулярные приступы говорят о нехватке витаминов, микроэлементов, а главное – магния, поскольку именно он играет основную роль в мышечном сокращении.

Если с пищей в организм поступает недостаточное количество минералов и витаминов, значит, стоит начинать их принимать в виде специальных комплексов, продающихся в аптеках. Но лучше будет пересмотреть рацион и включить определенные продукты: семена подсолнечника, семечки тыквы, кунжутное семя.

Большую пользу приносят организму грецкие и кедровые орехи, миндаль. Магний содержится в бананах, абрикосах, яблоках, персиках, сливах. Немаловажную роль играет зелень — шпинат, укроп, петрушка, морковь, капуста, помидоры. Очень полезны крупы и каши — пшено, чечевица, фасоль, гречневая каша, овсяная каша.

Беременность и судороги

В период беременности у женщины усиливаются нагрузки на ноги, большей частью в последние месяцы, так как вес максимально увеличивается.

В организме беременной женщины возникает дефицит витаминов, микроэлементов, магния. Это связано с тем, что будущая мама отдает малышу все полезные вещества, которые необходимы для полноценного развития. Нужно обязательно сообщить врачу о судорогах, чтобы он назначил необходимые препараты.

Скорая помощь при судороге в ноге

Если у вас судорогой свело ногу, то несложно помочь самому себе. Облегчить состояние можно следующим образом: большим пальцем как можно сильнее надавить на икроножную мышцу. Далее — под коленом, надавить и держать несколько секунд. Еще один способ — растереть и постараться расслабить икроножную мышцу.

Такие советы помогут предотвратить и не допустить в будущем судороги в мышцах ног, а те, кто уже страдает от этого явления, смогут понять причины и устранить их.

На сегодня у меня все, питайтесь правильно и не переутомляйте свой организм и тогда вам не страшны никакие судороги. Подписывайтесь на обновления блога, говорят, что это тоже помогает избежать судорог, я сам не пробовал, но где-то слышал.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях, уверен, что им эта информация покажется интересной. Берегите себя и своих близких, а я пойду отдыхать, чтобы не переутомляться, до новых встреч, пока-пока.