Блог Владимира Раичева

При пожаре звоните 101, до пожара читайте мой блог

Купить здесь баннер

Почему сводит ноги судорогой: причины и профилактика возникновения судорог



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5367705517370237"
data-ad-slot="6633178503"
data-ad-format="auto">

Всем большой пятничный привет! Уже несколько дней на работе большой завал и некогда опубликовать очередную статью. Готовимся к новому учебному году. В прошлой статье, которая касалась первой помощи при судорогах, как мне кажется, я недостаточно раскрыл тему, поэтому сегодня хочу рассказать почему сводит ноги судорогой.

У вас когда-нибудь сводило ноги судорогами? Неприятное ощущение, скажу я вам, а иногда очень даже опасное. Ну да ладно, давайте детально рассмотрим, какую природу имеют судороги.

Судороги в ногах — распространенное явление. Многие в своей жизни не раз испытывали это неприятное ощущение. Чтобы избежать судорог, нужно знать причину их появления и научиться с этим справляться.

Что такое судороги?

Судорога в ноге — это спазм в икроножной мышце, которая резко сокращается и долго не расслабляется. Очень неприятные и болезненные ощущения, нога некоторое время не двигается. Спазм проходит, но вероятность повторения высокая.

судороги-в-ногах

Судорогам подвержены беременные женщины, а также люди, которые часто испытывают разнообразные физические и эмоциональные нагрузки — тяжелая работа, занятия спортом, переутомление, бессонница, неполноценное питание.

Спазм икроножной мышцы может произойти во время плавания, тогда боль в ноге не только доставит дискомфорт, но и будет представлять серьезную опасность для жизни, так как нога не сможет некоторое время двигаться и пловец может утонуть.

Из-за чего происходят спазмы?

Спазмы в мышцах ног происходят в следующих случаях:

  • Отсутствие полноценного отдыха, сна.
  • Изнуряющие физические нагрузки.
  • Дефицит магния, минералов и витаминов.

Переутомление, неправильный распорядок дня, физические перегрузки — все это приводит к возникновению спазма в икроножных мышцах. Нужно постараться поменять свой образ жизни, больше отдыхать, полноценно питаться.

чрезмерные-физические-нагрузки---причина-судорог

К сожалению, судороги беспокоят и в обычном состоянии — во время отдыха, сна, после пробуждения, когда человек не может встать с кровати. Причем происходит это неоднократно.

Если икроножную мышцу сводит судорогой часто, то нужно обратить на это внимание — в организме что-то не так. Регулярные приступы говорят о нехватке витаминов, микроэлементов, а главное – магния, поскольку именно он играет основную роль в мышечном сокращении.



Если с пищей в организм поступает недостаточное количество минералов и витаминов, значит, стоит начинать их принимать в виде специальных комплексов, продающихся в аптеках. Но лучше будет пересмотреть рацион и включить определенные продукты: семена подсолнечника, семечки тыквы, кунжутное семя.

продукты,-богатые-магнием

Большую пользу приносят организму грецкие и кедровые орехи, миндаль. Магний содержится в бананах, абрикосах, яблоках, персиках, сливах. Немаловажную роль играет зелень — шпинат, укроп, петрушка, морковь, капуста, помидоры. Очень полезны крупы и каши — пшено, чечевица, фасоль, гречневая каша, овсяная каша.

Беременность и судороги

В период беременности у женщины усиливаются нагрузки на ноги, большей частью в последние месяцы, так как вес максимально увеличивается.

судороги-при-беременности

В организме беременной женщины возникает дефицит витаминов, микроэлементов, магния. Это связано с тем, что будущая мама отдает малышу все полезные вещества, которые необходимы для полноценного развития. Нужно обязательно сообщить врачу о судорогах, чтобы он назначил необходимые препараты.

Скорая помощь при судороге в ноге

Если у вас судорогой свело ногу, то несложно помочь самому себе. Облегчить состояние можно следующим образом: большим пальцем как можно сильнее надавить на икроножную мышцу. Далее — под коленом, надавить и держать несколько секунд. Еще один способ — растереть и постараться расслабить икроножную мышцу.

сделать-массаж-при-судороге

Такие советы помогут предотвратить и не допустить в будущем судороги в мышцах ног, а те, кто уже страдает от этого явления, смогут понять причины и устранить их.

На сегодня у меня все, питайтесь правильно и не переутомляйте свой организм и тогда вам не страшны никакие судороги. Подписывайтесь на обновления блога, говорят, что это тоже помогает избежать судорог, я сам не пробовал, но где-то слышал. :-)

профилактика-судорог

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях, уверен, что им эта информация покажется интересной. Берегите себя и своих близких, а я пойду отдыхать, чтобы не переутомляться, до новых встреч, пока-пока.




Этот блог читают 4 675 человек, присоединяйся и ты

Haжимaя нa кнoпку «OK», вы coглaшаетесь с политикой конфеденциальности.

Вам также может быть интересно:

Первая помощь при носовом кровотечении в домашних условиях и когда нужно вызывать скорую

Первая помощь при носовом кровотечении: иногда нужно вызывать скорую помощь

0
Читать далее
Как оказывается первая помощь при укусе медузы

Первая помощь при укусе медузы и как быстрее восстановиться от ожога

4
Читать далее
Первая помощь при укусе осы в домашних условиях

Первая помощь при укусе осы: оказывается угроза больше, чем мы думаем

2
Читать далее
первая помощь при алкогольном отравлении

Первая помощь при алкогольном отравлении до приезда врачей

11
Читать далее
  • Алексей

    Володя, привет! Спасибо за статью. В ней Вы коснулиль судороги в икроножной мышце, а я у себя периодически наблюдаю судорогу в ступне. В месте крепления пальцев ног и стопы возникает дикая боль.Чаще всего во время вождения автомобиля. Хоть обувь сбрасывай. Начинаю, превозмогая боль, интенсивно шевелить пальцами. Иногда помогает, иногда нет. Попробую есть рекомендованные продукты и понаблюдаю что будет происходить. :evil:

    Ответить 20.08.2016 в 08:11
  • Дмитрий

    У меня одно время часто случались судороги во сне, обычно ближе к утру. Иногда сводило по 2 — 3 раза за утро. Сейчас стали появляться очень редко. Что такого сделал? Даже не знаю. Может просто с возрастом прошли. А насчет избавления от судороги, знаю еще один способ. Мне он всегда помогал. Суть его такая. Я всегда замечал, что судороге предшествует подергивание мышцы (напоминает пульсирование). И вот как раз в период этого подергивания нужно как можно сильнее выгнуть стопу вверх и держать ее в таком положении, пока мышца не успокоится. Кстати, так можно сделать и во время судороги. Сразу боль становится меньше.

    Ответить 21.08.2016 в 11:54
  • Елена

    Владимир привет! У меня раньше бывали судороги, но с сокотерапией и сыроедением куда-то исчезли! Наверное нехватки какие-то были...

    А когда бывали раньше, я прижимала сильно ступню к полу и это понижало боль! ;-)

    Ответить 28.08.2016 в 12:26
  • Марина

    Привет, Вов! Не так давно жаловалась на судороги... снимала боль способом футболиста... обязательно попробую нажатием на икру и под коленом... тянуть на себя мысок в сострянии судороги вызывает еще более болевые ошущения... Спасибо за статью!!!

    Ответить 11.09.2016 в 18:32

Оставить комментарий

 ;-)  :|  :twisted:  :smile:  :shock:  :sad:  :roll:  :oops:  :o  :mad:  :lol:  :idea:  :grin:  :evil:  :cry:  :cool:

Нажимая на кнопку «Оставить комментарий», вы соглашаетесь с политикой конфеденциальности.
Haжимaя нa кнoпку «OK», вы coглaшаетесь с

политикой конфеденциальности

.
На правах рекламы
Топ комментаторов
131
Андрей
81
Алексей
52
Елена
42
Екатерина
40
Роман
39
Дмитрий
Это интересно