Весенний авитаминоз: что делать с этой напастью?

Владимир 28 марта 2017 Рубрика Первая медицинская помощь

Первая медицинская помощь

Всем доброго времени суток, дорогие друзья! В последнее время я стал замечать, что работоспособность моя снизилась и мне приходится часто задерживаться на работе, чтобы сделать ту же работу, которую я раньше делал в течение рабочего дня. Да и самочувствие у меня не ахти какое — проснуться сложно, чувствую себя разбитым и вялым. Поэтому тема сегодняшней статьи весенний авитаминоз: что делать с этой напастью.

Все дело в том, что я решил, что пора бы мне прекратить ходить разбитым и вялым и нужно как-то восстанавливать свой рабочий ритм. Для этого я хочу рассмотреть 5 способов борьбы с весенним авитаминозом и, самое главное, начать применять пусть и не все методы, но хотя бы небольшую часть. А через недельку или чуть больше я постараюсь с вами поделиться результатами. Договорились?

Что такое весенний авитаминоз и с чем он связан

Именно весной у людей снижается жизненный тонус, ухудшается настроение и чувствуется упадок сил. Это происходит потому, что в данный период организму начинает не хватать витаминов и других полезных веществ. Недаром такое человеческое состояние получило название весенний авитаминоз. Рассмотрим 5 основных способов, как справиться с данными симптомами.

Начинаем употреблять в пищу свежую зелень

Начинаем есть свежую зелень. У весенней зелени имеется очень много полезных компонентов, которые так необходимы организму в данный период времени. Чтобы уберечь себя от «химии», которую нечестные производители любят добавлять в подкормку во время выращивания овощей и зелени.

Рекомендуется самостоятельно вырастить данную зелень. Для этого можно использовать подоконник или балкон. Там очень отлично будет расти лук, петрушка и другие растения. Также очень полезна ботва моркови и свеклы, которые также можно вырастить в домашних условиях.

Мне уже некогда выращивать свою зелень, поэтому буду есть то, что смогу купить.

Принимаем солнечные ванны

Больше гуляем на солнце. Всем известно, что витамин D появляется в человеческом организме при помощи воздействия солнечных лучей. Поэтому стоит подольше гулять в те дни, когда на улице солнечно и ясно. Таким образом, полностью устранится дефицит витамина D.

Конечно, очень трудно гулять в будние дни, так как приходится работать, но, тем не менее, будем к этому стремиться.

Употребляем в пищу проращенные злаки и семена

Приращиваем злаки и семена. Очень много полезных составляющих содержится в проращенных крупах, семечках и орехах. Чтобы их прорастить, достаточно просто залить маленьким объемом воды злаки или семечки.

Как только у злаковых культур появятся расточки равные 1-2 мм, то их можно смело употреблять в пищу. Такие проращенные культуры станут идеальным дополнением для салата, рагу. Из них можно приготовить сок или смузи. Также их можно употреблять в чистом виде.

Вот это для меня будет наверное самым сложным, вряд ли я смогу это есть. Но посмотрим, вдруг желание как можно быстрее поправить свое самочувствие победит лень и брезгливость.

Свежевыжатые соки и смузи

Пьем свежевыжатые соки. Соки и смузи приготовленные самостоятельно могут не только восполнить недостающие составляющие в организме, но и помогут лучше функционировать системе пищеварения.

Чтобы получить больший эффект от данного способа, необходимо приготавливать фреши по утрам и постараться употреблять их за полчаса до еды. Для приготовления фреша можно брать не только свежие фрукты и овощи, но и весеннюю зелень и проращенные культуры.

Вот фреш по утрам — это очень здорово, но как заставить готовить его себе по утрам — это большой вопрос.

Принимаем фитопрепараты

Принимаем фитопрепараты. В аптеках можно приобрести комплекс витаминов, которые будут иметь сбалансированный состав, состоящий из фруктов и овощей, а также будут содержать в себе самые важные витамины и необходимые минералы. Благодаря такому комплексу организм максимально наполнится необходимыми дефицитными компонентами. При этом требуется соблюдать определенный рацион питания.

Ну что же, начало положено, ждите от меня отчета на следующей неделе, а чтобы не пропустить — подпишитесь на обновления блога. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях, ведь авитаминоз — явление стихийное и от него страдают многие. Будьте здоровы, до новых встреч, пока-пока.