Почему сводит ноги судорогой: причины и профилактика возникновения судорог
Всем большой пятничный привет! Уже несколько дней на работе большой завал и некогда опубликовать очередную статью. Готовимся к новому учебному году. В прошлой статье, которая касалась первой помощи при судорогах, как мне кажется, я недостаточно раскрыл тему, поэтому сегодня хочу рассказать почему сводит ноги судорогой.
У вас когда-нибудь сводило ноги судорогами? Неприятное ощущение, скажу я вам, а иногда очень даже опасное. Ну да ладно, давайте детально рассмотрим, какую природу имеют судороги.
Судороги в ногах — распространенное явление. Многие в своей жизни не раз испытывали это неприятное ощущение. Чтобы избежать судорог, нужно знать причину их появления и научиться с этим справляться.
Оглавление
Что такое судороги?
Судорога в ноге — это спазм в икроножной мышце, которая резко сокращается и долго не расслабляется. Очень неприятные и болезненные ощущения, нога некоторое время не двигается. Спазм проходит, но вероятность повторения высокая.
Судорогам подвержены беременные женщины, а также люди, которые часто испытывают разнообразные физические и эмоциональные нагрузки — тяжелая работа, занятия спортом, переутомление, бессонница, неполноценное питание.
Спазм икроножной мышцы может произойти во время плавания, тогда боль в ноге не только доставит дискомфорт, но и будет представлять серьезную опасность для жизни, так как нога не сможет некоторое время двигаться и пловец может утонуть.
Из-за чего происходят спазмы?
Спазмы в мышцах ног происходят в следующих случаях:
- Отсутствие полноценного отдыха, сна.
- Изнуряющие физические нагрузки.
- Дефицит магния, минералов и витаминов.
Переутомление, неправильный распорядок дня, физические перегрузки — все это приводит к возникновению спазма в икроножных мышцах. Нужно постараться поменять свой образ жизни, больше отдыхать, полноценно питаться.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.
К сожалению, судороги беспокоят и в обычном состоянии — во время отдыха, сна, после пробуждения, когда человек не может встать с кровати. Причем происходит это неоднократно.
Если икроножную мышцу сводит судорогой часто, то нужно обратить на это внимание — в организме что-то не так. Регулярные приступы говорят о нехватке витаминов, микроэлементов, а главное – магния, поскольку именно он играет основную роль в мышечном сокращении.
Если с пищей в организм поступает недостаточное количество минералов и витаминов, значит, стоит начинать их принимать в виде специальных комплексов, продающихся в аптеках. Но лучше будет пересмотреть рацион и включить определенные продукты: семена подсолнечника, семечки тыквы, кунжутное семя.
Большую пользу приносят организму грецкие и кедровые орехи, миндаль. Магний содержится в бананах, абрикосах, яблоках, персиках, сливах. Немаловажную роль играет зелень — шпинат, укроп, петрушка, морковь, капуста, помидоры. Очень полезны крупы и каши — пшено, чечевица, фасоль, гречневая каша, овсяная каша.
Беременность и судороги
В период беременности у женщины усиливаются нагрузки на ноги, большей частью в последние месяцы, так как вес максимально увеличивается.
В организме беременной женщины возникает дефицит витаминов, микроэлементов, магния. Это связано с тем, что будущая мама отдает малышу все полезные вещества, которые необходимы для полноценного развития. Нужно обязательно сообщить врачу о судорогах, чтобы он назначил необходимые препараты.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
Скорая помощь при судороге в ноге
Если у вас судорогой свело ногу, то несложно помочь самому себе. Облегчить состояние можно следующим образом: большим пальцем как можно сильнее надавить на икроножную мышцу. Далее — под коленом, надавить и держать несколько секунд. Еще один способ — растереть и постараться расслабить икроножную мышцу.
Такие советы помогут предотвратить и не допустить в будущем судороги в мышцах ног, а те, кто уже страдает от этого явления, смогут понять причины и устранить их.
На сегодня у меня все, питайтесь правильно и не переутомляйте свой организм и тогда вам не страшны никакие судороги. Подписывайтесь на обновления блога, говорят, что это тоже помогает избежать судорог, я сам не пробовал, но где-то слышал. 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях, уверен, что им эта информация покажется интересной. Берегите себя и своих близких, а я пойду отдыхать, чтобы не переутомляться, до новых встреч, пока-пока.
Понравилась статья?
Поделись с друзьями в соцсетях:
Володя, привет! Спасибо за статью. В ней Вы коснулиль судороги в икроножной мышце, а я у себя периодически наблюдаю судорогу в ступне. В месте крепления пальцев ног и стопы возникает дикая боль.Чаще всего во время вождения автомобиля. Хоть обувь сбрасывай. Начинаю, превозмогая боль, интенсивно шевелить пальцами. Иногда помогает, иногда нет. Попробую есть рекомендованные продукты и понаблюдаю что будет происходить.
Здравствуйте, Алексей!
У меня тоже иногда такое бывает и чаще всего при вождении автомобиля. Лично я это связываю еще с неудобной обувью (обувь-то может быть и удобная, просто она не для вождения автомобиля).
У меня одно время часто случались судороги во сне, обычно ближе к утру. Иногда сводило по 2 — 3 раза за утро. Сейчас стали появляться очень редко. Что такого сделал? Даже не знаю. Может просто с возрастом прошли. А насчет избавления от судороги, знаю еще один способ. Мне он всегда помогал. Суть его такая. Я всегда замечал, что судороге предшествует подергивание мышцы (напоминает пульсирование). И вот как раз в период этого подергивания нужно как можно сильнее выгнуть стопу вверх и держать ее в таком положении, пока мышца не успокоится. Кстати, так можно сделать и во время судороги. Сразу боль становится меньше.
Да, Дмитрий! Я понял о чем вы. Так делают футболистам, когда им на поле сводит ноги судорогой. при этом лучше, чтобы нога была выше уровня головы.
Владимир привет! У меня раньше бывали судороги, но с сокотерапией и сыроедением куда-то исчезли! Наверное нехватки какие-то были...
А когда бывали раньше, я прижимала сильно ступню к полу и это понижало боль!
Здравствуйте, Елена!
Ну вот видите, вы избавились от судорог вообще своим собственным методом.
Привет, Вов! Не так давно жаловалась на судороги... снимала боль способом футболиста... обязательно попробую нажатием на икру и под коленом... тянуть на себя мысок в сострянии судороги вызывает еще более болевые ошущения... Спасибо за статью!!!
Привет!
Спасибо