Профилактика гриппа и ОРВИ: 13 правил упреждающей борьбы с вирусом

Здравствуйте, дорогие друзья! По уже сложившейся традиции с вами . Только вчера я опубликовал статью об эпидемии гриппа, а сегодня прочитал в новостях, что число жертв гриппа в России уже достигло 100 человек. Поэтому тема сегодняшней статьи профилактика гриппа и ОРВИ.

На самом деле, опасность не надуманная, а действительно существующая. Помните, наверное, из истории об эпидемии испанки в Европе? А ведь это тоже был грипп. Он выкосил почти 5 процентов населения Земли. Это около 100 миллионов человек!

Грипп и ОРВИ – частые сезонные заболевания. Болезнь лучше предупредить, чем лечить, поэтому рассмотрим основные правила профилактики гриппа.

Вода

Первая и основная профилактика, наверное, всех заболеваний – пить достаточное количество жидкости в день. Взрослому нужно два–три литра чистой воды ежедневно. Вода нужна для нормальной работы всего организма и иммунной системы.

Свежий воздух

В любое время года помещение, в котором живут и работают люди, нужно проветривать хотя бы по 20 минут три раза вдень, а лучше, если все время будет вентиляция свежего воздуха. Прогулки на свежем воздухе также очень важны для организма. В помещениях с отоплением и большим скоплением людей всегда собирается больше пыли и воздух более сухой, такие помещения требуют частого проветривания.

Витамины

Питание должно быть сбалансированным. Следует употреблять свежие фрукты и овощи каждый день. Если они отсутствуют, то нужно пить витамины, чтобы организм мог бороться с вирусами и инфекциями. Слишком жесткие диеты могут привести к ослаблению иммунной системы, поэтому не следует злоупотреблять таковыми. Все должно быть в меру.

Физическая нагрузка

Следом за здоровым питанием следует физическая нагрузка. Она также должна быть регулярной и по возрасту. Это может быть несложная зарядка, прогулка в парке или занятия в спортзале. Но физкультура должна быть. Даже двухчасовая прогулка в парке с малышом может послужить физической нагрузкой для мамы. А если прогулок две в день-то вообще замечательно.

Если времени совсем нет, то можно вместо поднятия на лифте пройтись пешком или выйти из транспорта на две остановки раньше, времени это займет немного, а польза уже будет. Если серьезных нагрузок не позволяют болезни, то можно заняться йогой, там нет прыжков и бега, но это очень полезное занятие.

Сон

Такое приятное слово для многих работающих людей. В садике нас заставляли спать – мы не хотели, теперь мы хотим спать – некогда. Сон должен быть не менее 8 часов в сутки. Если человек болеет, то 10 и более часов.

Чем меньше человек спит, тем хуже его организм отдыхает, усталость накапливается и ослабляется иммунная система, что и приводит к ОРЗ, а потом и осложнениям. Чем больше спит больной, тем быстрее выздоравливает.

Курение и злоупотребление алкоголем

Много пишут о пользе небольшого количества алкоголя в организме. Но алкоголь не несет в себе ничего полезного, а в больших количествах еще и разрушает все системы организма, иммунную – в первую очередь. Курение же сушит слизистые оболочки носа и блокирует вывод вирусов и инфекций. А дальше ведет к более тяжелым осложнениям.

Частое мытье рук

Конечно же, всех с детства учили мыть руки после улицы, перед едой, после еды. Это правило придумано не просто так. Ведь на руках очень много микробов, через руки они быстрее всего поступают в организм с едой, питьем или же прикосновениями ко рту или лицу. Поэтому не стоит пренебрегать этим правилом. Мытье рук тоже очень важно в профилактике вирусных инфекций.

Баня, сауна

Как известно, микробы погибают при высоких температурах. Раньше, когда не было ванн и душа, люди ходили раз в неделю в баню и заметно реже болели. Так вот в чем дело – вдыхая горячий воздух (около 80°C), микробы в дыхательной системе погибают, а с потом выводятся вредные вещества. Оказывается, баня – это очень полезное дело!

Переохлаждения

Переохлаждения очень опасны. Наш организм устроен так, что при переохлаждении сразу же снижаются защитные функции организма, и микробы быстрее проникают в него. Поэтому ноги нужно держать в тепле.

Лекарственные препараты

Конечно, лучше пить заранее препараты для укрепления иммунитета, например, «Амизон» или иммуномодуляторы, например, «Исмижен». Но обязательно, прежде чем пить какое-либо лекарство, нужно посоветоваться с врачом.

Иммуномодуляторы пьют курсом 3 месяца раз в год. А «Амизон» – посезонно. Также есть препараты, которые изготавливаются из крови человека – это интерферон и его синтетические заменители.

Оксолиновая мазь

Есть еще «Оксолиновая мазь», которой смазывают слизистую носа. Мнения медиков на счет нее сильно расходятся, но мамы, оберегая своих деток, продолжают ее использовать. Ну и, конечно же, ненужно пренебрегать советам врача. Если он выписал лекарство для профилактики, значит, уже есть статистика заболевших в городе ли районе. Лучше провести профилактику.

Эфирные масла

Их полезные свойства давно открыты людьми. Этих масел очень много, функций у них тоже. Эфирные масла обеззараживают воздух, обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, содержат фитонциды. Замечено, что люди, проживающие в лесной местности, болеют в разы меньше, ведь пыли там в два раза меньше, чем в городе.

Главное правило

Ну и самое логичное правило, наверное, это стараться избегать контакта с больными людьми. Профилактика – это одно, но осторожность тоже важна.

Занимайтесь не лечением, а профилактикой и будьте здоровы!

На сегодня у меня все. Здоровья вам и вашим близким. Пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. А чтобы не пропускать мои публикации – подпишитесь на обновления блога. Будьте здоровы, пока-пока.